Sürekli Terk Edileceğimi Düşünüyorum: İlişki Kaygısı Neden Olur?

“Her şey yolunda ama yine de terk edilecekmişim gibi hissediyorum.”

Bazı kişiler için romantik ilişki güven ve yakınlık kadar yoğun bir kaygının da kaynağı olabilir. Partnerin davranışlarında belirgin bir problem bulunmasa bile kişi ilişkinin biteceğine, partnerinin ilgisini kaybedeceğine veya başka birini tercih edeceğine ilişkin düşünceler yaşayabilir.

Peki ortada belirgin bir sorun yokken neden bu kadar yoğun kaygı hissedilebilir?

İlişki Kaygısı Nedir?

İlişki kaygısı, kişinin romantik ilişkisinin güvenliği veya devamlılığı konusunda tekrarlayan endişeler yaşaması olarak düşünülebilir.

Partnerin ses tonundaki küçük bir değişiklik, birkaç saat cevap vermemesi veya yalnız kalmak istemesi bazı kişiler için güçlü bir tehdit sinyaline dönüşebilir. Ancak burada önemli bir ayrım vardır:

Neden Sürekli Terk Edilecekmişim Gibi Hissediyorum?

Psikodinamik yaklaşım, bugünkü ilişkilerde ortaya çıkan yoğun duygusal tepkilerin geçmiş ilişkisel deneyimlerle bağlantısını anlamaya çalışır.

Geçmişte önemli kişilerle kurulan ilişkilerde reddedilme, tutarsızlık, duygusal ihmal veya kayıp deneyimleri bulunuyorsa kişi yetişkinlikte yakınlık kurduğunda benzer bir kaybın tekrar yaşanabileceğine karşı daha hassas olabilir.

Bu, her ilişki kaygısının çocukluk deneyimlerinden kaynaklandığı anlamına gelmez. Güncel ilişkinin özellikleri, geçmiş romantik deneyimler, kişinin benlik algısı ve stres düzeyi de değerlendirilmelidir.

BDT Açısından İlişki Kaygısı Nasıl Devam Eder?

Kaygı çoğu zaman kesinlik arayışını beraberinde getirir. Kişi kendisini rahatlatmak için:

• Partnerinden tekrar tekrar güvence isteyebilir.
• Mesajları ve davranışları analiz edebilir.
• Sosyal medyayı kontrol edebilir.
• Partnerini “test edebilir”.
• İlişkinin geleceği hakkında sürekli konuşmak isteyebilir.

Bunlar kısa süreli rahatlama sağlayabilir. Fakat kişi her kaygılandığında güvence almak zorunda kaldığında, kendi başına belirsizlikle kalabilme fırsatını kaybedebilir. Böylece güvence arama davranışı istemeden kaygının sürmesine katkıda bulunabilir.

Her Terk Edilme Korkusu Gerçek Dışı mıdır?

Hayır. Psikoterapide amaç kişiye “Her şey senin kaygın, partnerinde hiçbir sorun yok” demek değildir.

Partnerin tutarsız davranışları, sadakatsizlik, manipülasyon, sınır ihlalleri veya ilişkinin gerçekten güven vermeyen özellikleri varsa bunların ayrıca değerlendirilmesi gerekir.

Sağlıklı bir psikolojik değerlendirme hem kişinin iç dünyasını hem de ilişkinin gerçek koşullarını dikkate alır.

İlişki Kaygısıyla Çalışılabilir mi?

Psikoterapide kişinin tetikleyicilerini fark etmesi, otomatik düşüncelerini değerlendirmesi, güvence arama davranışlarını anlaması ve duygularını daha işlevsel biçimde düzenleyebilmesi üzerinde çalışılabilir.

Aynı zamanda “Neden özellikle terk edilme ihtimali benim için bu kadar tehdit edici?” sorusu kişinin daha derin ilişkisel örüntülerini anlamasına yardımcı olabilir.

Kısaca: Terk Edilme Kaygısı

Terk edilme korkusu bazen bugünkü ilişkinin koşullarından, bazen geçmiş deneyimlerden, çoğu zaman ise birden fazla etkenin etkileşiminden kaynaklanabilir.

Bu nedenle amaç kaygıyı yalnızca susturmak değil, kaygının ne anlattığını ve hangi döngüler tarafından sürdürüldüğünü anlamaktır.